Nieuws

Ouvrez vous!

Vorige week kwam ik tijdens onze vakantie deze Franse oproep tegen: Open jezelf! En ik stond even stil bij hoe ik mezelf de afgelopen tijd heb ‘geopend’. Door te onderzoeken wat ik nu echt wil en waar ik blij van word. Dit heeft, nu alweer ruim een half jaar geleden, geleid tot het leven dat ik wil leven. Met een heel nieuw netwerk, dankbare klanten, veel energie en een groot gevoel van vrijheid.
Ik nodig je hierbij uit om samen met mij te kijken hoe ook jij meer voldoening kunt halen uit je werk/privéleven.

Ik sta de hele zomer voor je open!

Ultieme ontspanning van top tot teen…

Vanaf 18 april 2018 slaan we de handen ineen en verzorg ik samen met Femke Handgraaf verwenavonden in mijn praktijk.

Wat is er fijner dan een avond heerlijk ontspannen, tot rust komen en nieuwe energie opdoen? Juist, door er samen met iemand anders van te genieten! Kom aan den lijve ervaren wat reiki en voetreflexologie voor je kunnen betekenen en neem je vriendin, moeder, zus of collega mee.

Femke en ik bieden een van-top-tot-teen behandeling aan voor twee personen. Jullie krijgen om de beurt een reiki- en een voetreflexbehandeling in dezelfde ruimte. Beide behandelingen duren 45 minuten. Na afloop is er thee met iets lekkers en horen we graag jullie ervaringen.

De avond begint om 19.30 uur en eindigt om 21.30 uur.

Wanneer:
Iedere woensdagavond.
Wil je liever op een andere avond of overdag? Dat kan ook. Geef dit bij je opgave dan even aan. 

Waar:
Coachings- en Reikipraktijk Levensgemak
De Savornin Lohmanlaan 34 in Groningen

Introductieprijs:
€ 45 per persoon

Opgave:
Stuur een mail naar contact@levensgemak.nl en geef aan wanneer jullie willen komen.

Heb je nog vragen?
Kijk dan op onze websites of bel met één van ons.

Femke Handgraaf
www.voetreflexologie-handgraaf.nl
06-46323063

Gerda Brandts
www.levensgemak.nl
06-20966650

Vind jij januari ook zo’n vervelende maand?

Het afgelopen weekend las ik weer een aantal berichten over de ‘depressiemaand’ januari. Sinds een aantal jaren is zelfs een Blue Monday’ (deprimaandag) in het leven geroepen. Je kunt natuurlijk besluiten om hierin mee te gaan maar ik wil je uitnodigen om eens op een andere manier naar deze eerste maand van het jaar te kijken. Met ganzen in een staalblauwe, heldere lucht en dagen die alweer een beetje langer worden. Een maand waarin het hele jaar nog open voor je ligt en waarin je eindelijk aan de slag kunt met je nieuwe plannen. Ik help je graag om deze plannen te verwezenlijken. En dan zul je merken dat januari helemaal niet zo’n vervelende maand is…

5 signalen dat je te veel geeft

Hoewel aardig zijn en compassie hebben voor anderen mensen fantastische kwaliteiten zijn om te bezitten, bestaat er wel degelijk zoiets als te veel geven. Het is belangrijk om te geven om andere mensen, maar je kunt ook te veel geven en dan gaat het ten koste van jezelf en je eigen geluk.

5 signalen waaruit blijkt dat je te veel geeft:

  1. Mensen maken misbruik van je
    Als jij er een gewoonte van maakt om de behoeftes van anderen altijd boven die van jezelf te plaatsen dan gaat dit opvallen. En mensen zullen hier misbruik van maken. Want als mensen even omhoog zitten omdat ze een oppas nodig hebben, hulp nodig hebben bij het opknappen van hun huis, hapjes moeten voorbereiden voor een feestje, of wat dan ook… dan bellen ze de persoon die altijd ja zegt. En kun jij het ze kwalijk nemen? Het is niet erg om af en toe nee te zeggen of om voor jezelf op te komen. De mensen die echt om je geven zullen dit alleen maar waarderen en respecteren.
  2. Je verbergt je echte gevoelens
    Je houdt je gevoelens of gedachtes voor jezelf omdat jij de enige bent die er zo overdenkt. Je bent bang om je mening te geven als deze anders is dan die van de rest van de groep. Maar je te druk maken over wat anderen van je denken zal je uiteindelijk uitputten. Niet iedereen kan je aardig vinden. Wat je ook doet, de ene persoon heeft het liefste appeltaart en de ander doet een moord voor slagroomtaart, oftewel iedereen is anders en iedereen heeft een andere smaak of mening. Proberen om iedereen gelukkig te houden maakt je stapelgek.
  3. Je zet ieders behoeften voor die van jezelf
    Alleen als je werkelijk super lief bent dan ben je in staat om constant de behoeftes van anderen voor die van jezelf te laten komen. Maar dit kan vreselijk uitputtend zijn. Hoe moeilijk het ook is, zorg dat jij je grenzen gaat aangeven. Steek tijd en energie in het uitzoeken wat jouw grenzen zijn. Wanneer mag jij van jezelf voor jou kiezen? Als je doodziek op bed ligt en helemaal uitgeput bent? Of al eerder, als je zelf even wilt genieten van het mooie weer, een fijne wandeling of een goed boek, zonder dat je alweer je zieke buurman, je schoonzus met haar baby of op school aan het helpen bent.
  4. Je spendeert niet voldoende tijd aan het zorgen voor jezelf
    Wanneer je al je tijd besteedt aan het gelukkig maken van andere mensen dan blijft er geen tijd meer over jezelf. Zorg ervoor dat je agenda niet zo vol staat dat er geen tijd meer inzit voor de dingen die jij leuk vindt. En houd vervolgens je agenda vrij voor de dingen die jij leuk vindt, deze dingen zijn super belangrijk! Daarnaast heb je energie nodig om voor anderen te kunnen zorgen, dus maak tijd om weer op te kunnen laden.
  5. Je trekt afhankelijke mensen aan
    Als je super lief bent dan kan het ook zijn dat je ‘ten prooi’ valt aan mensen die super afhankelijk zijn. Dit soort mensen zoeken naar mensen die lief zijn en compassie hebben, want op deze manier kunnen zij krijgen wat ze willen. Wees er daarom alert op dat je geen deurmat wordt. Vooral omdat je zelf niet zo in elkaar zit, maar wees je ervan bewust dat er mensen zijn die je helemaal leegzuigen zonder er ook maar iets voor terug te doen. Nee zeggen is niet egoïstisch, het vaak gewoon noodzakelijk. De wereld heeft lieve mensen nodig, maar laat anderen geen misbruik maken van jouw lieve karakter.

Bron: Herhealth.nl 

 

Liefdevolle tips voor jezelf…

Aardig voor jezelf zijn is echt goed voor je!

Scheld jij jezelf wel eens uit? Speel je jouw fouten constant opnieuw in je hoofd af? Dan ben je niet de enige, veel mensen zijn behoorlijk kritisch op zichzelf. Door zo streng voor jezelf te zijn en door jezelf zo hard te straffen voor de fouten die je maakt kun jij jezelf in de weg zitten. Want te hard voor jezelf zijn kan je prestaties zelfs in de weg zitten. Meerdere studies tonen aan dat zelfcompassie de beste manier is om betere resultaten te behalen.

Het belangrijkste van zelfcompassie
Zelfcompassie is de balans tussen jezelf accepteren en jezelf willen verbeteren. In plaats van boos op jezelf te worden als je een fout hebt gemaakt of zelfmedelijden hebt als je iets overkomt, houdt zelfcompassie in dat je een aardige maar realistische aanpak hanteert voor jezelf.

Zelfcompassie kent 3 belangrijke onderdelen

Aardig voor jezelf zijn: Vervang harde kritiek met zachte aardige woorden
Een stukje menselijkheid: Weet dat iedereen fouten maakt, het hoort bij het leven
Mindfulness: Observeer je negatieve emoties zonder ze te onderdrukken of er op te focussen.
De voordelen van zelfcompassie

Het verhoogt je motivatie
Zelfcompassie verhoogt je motivatie om weer op te krabbelen na een mislukking. Onderzoekers ontdekten dat mensen die zichzelf meer accepteren meer motivatie hadden om hun zwaktes na een mislukking aan te pakken. Daarnaast kwamen ze erachter dat mensen die eerder hadden gefaald, daarna harder studeerden voor een moeilijk examen wanneer ze zelfcompassie hadden.

Het maakt je gelukkiger
Zelfcompassie is gelinkt aan een beter humeur en een positief karakter. Onderzoekers concludeerden dat zelfcompassie gelinkt is aan geluk, optimisme, wijsheid, initiatief nemen en nieuwsgierigheid.

Het verbetert je zelfbeeld
Meerdere studies wijzen uit dat zelfcompassie geassocieerd wordt met een gezond zelfbeeld en minder schaamte over je lichaam. Een studie die in 2012 is gepubliceerd in Body Image stelde dat mensen die zelfcompassie hadden minder bezig waren met hoe ze eruit zagen, minder zorgen over hun gewicht hadden en grotere waardering voor hun lichaam hadden.

Het is goed voor je zelfvertrouwen
Hoewel veel zelfvertrouwen vaak afhangt van externe omstandigheden en sociale vergelijkingen, heeft zelfcompassie er ook een aandeel in. Een onderzoek wat in 2011 in het Journal of Personality is gepubliceerd meldt zelfcompassie je toestaat om je goed te laten voelen ondanks falen, iets niet kunnen en imperfectie.

Het maakt je veerkrachtiger bij tegenslag
Aardig voor jezelf zijn kan je een stuk op weg helpen als je door een moeilijke tijd gaat. Studies wijzen consequent uit dat zelfcompassie vaak het belangrijkste onderdeel is van hoe je omgaat met tegenslag. Zo helpt zelfcompassie je volgens onderzoek je beter te herstellen na een scheiding.

Het vermindert psychische stress
Het hebben van veel zelfcompassie wordt gelinkt aan minder psychische gezondheidsproblemen. Uit een studie uit 2012 blijkt dat zelfcompassie psychische problemen zoals nervositeit en depressie vermindert. Uit deze studie bleek ook dat zelfcompassie de schadelijke effecten van stress kan verminderen.

Dus als jij de neiging hebt om te lang stil te staan bij je fouten en je het gevoel hebt dat je nooit echt goed genoeg bent dan kun je baat hebben bij wat meer zelfliefde. Jezelf accepteren zoals je bent kan je dus uiteindelijk een beter persoon maken.

Bron: Tijdschrift Positieve Psychologie

Older Posts